Μαγνήσιο: Τα οφέλη του για την υγεία και οι τροφές που θα σου το δώσουν

Μαγνήσιο, το αντίδοτο στην κούραση με τα πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. 

Είναι το τέταρτο κατά σειρά στοιχείο σε αφθονία στον οργανισμό μας και παράλληλα ένα από τα πιο σημαντικά, μιας και συμμετέχει σε παραπάνω από 600 χημικές αντιδράσεις σε αυτόν. Ο λόγος για το μαγνήσιο, η έλλειψη του οποίου έχει επιδράσεις στην καρδιά, τη διάθεση και τη μνήμη.

Ειδικά για εμάς τις γυναίκες το μαγνήσιο είναι απαραίτητο, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στην οποία συνιστάται από τους γιατρούς και ως συμπλήρωμα, αλλά σε όλη τη ζωή μας. Ειδικά στην εμμηνόπαυση, το συγκεκριμένο μέταλλο συμβάλλει στη διαχείριση των συμπτωμάτων που μας δυσκολεύουν, όπως είναι οι διαταραχές ύπνου και η κακή διάθεση.

6 σημάδια που μαρτυρούν ότι σου λείπει μαγνήσιο

Μεταξύ άλλων, το μαγνήσιο μειώνει την αρτηριακή πίεση, καθώς έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος. Τα άτομα με επαρκείς ποσότητες μαγνησίου εμφανίζουν μέχρι και 48% λιγότερες πιθανότητες για υπέρταση. Εξίσου σημαντική η λειτουργία του στη διαδικασία απορρόφησης του ασβεστίου απότον οργανισμό. Παράλληλα, το μαγνήσιο συμβάλλει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, κάνοντάς σε να νιώθεις πιο ήρεμη, να χαλαρώνεις και να μην υποφέρεις από νευρικότητα. Μαγνήσιο επίσης λαμβάνεις για να λειτουργούν σωστά οι μύες, η καρδιά και για γερά κόκκαλα.

Πηγές μαγνησίου

Το μαγνήσιο υπάρχει σε πολλές τροφές της φύσης και αποτελεί απαραίτητο στοιχείο της υγιεινής διατροφής. Οι πιο πλούσιες τροφές σε μαγνήσιο είναι το σουσάμι και συνεπώς το ταχίνι, η ψίχα του ηλιόσπορου, το κακάο και η σοκολάτα υγείας, τα αμύγδαλα, η σόγια, ξηροί καρποί όπως τα φουντούκια και τα καρύδια, τα ξερά φασόλια, τα ρεβύθια, οι φακές και τα μπιζέλια, τα παντζάρια και το αλεύρι ολικής αλέσεως από σιτάρι ή σίκαλη.

ladylike.gr

Έργο DataBio: Ξεκινά δοκιμαστική υλοποίηση 26 πιλοτικών εφαρμογών βιοοικονομίας

Το έργο (DataBio), που χρηματοδοτείται από την Ευρωπαϊκή Ένωση, ανακοίνωσε την έναρξη 26 διαφορετικών πιλοτικών εφαρμογών στον τομέα της βιοοικονομίας σε 17 χώρες.

Ηφαίστειο Σαντορίνης: Προϊστορική ελιά ανοίγει ξανά τις έρευνες για τη χρονολόγηση της έκρηξης

Ισραηλινοί επιστήμονες μελετούν το πανάρχαιο κομμάτι ελιάς που βρέθηκε θαμμένο κάτω από τα ηφαιστειακά πετρώματα του νησιού

Μια μέλισσα μπορεί σταματήσει την παγκόσμια εξάρτηση από τα πλαστικά

Η μέλισσα Hylaeus nubilosus έχει προκαλέσει επιστημονικό ενδιαφέρον λόγω του υλικού που παράγει για την κατασκευή της φωλιάς της – Αυστραλοί θεωρούν ότι το υλικό μπορεί να αποτελέσει εναλλακτική λύση στο πλαστικό

Τα φυτά που δημιουργούν μια όαση δροσιάς στο σπίτι το καλοκαίρι - Ποια να επιλέξετε

Μια από τις πιο ανυπόφορες καταστάσεις του καλοκαιριού είναι η ζέστη ιδιαίτερα αν σε ένα σπίτι δεν υπάρχει επαρκής κλιματισμός.

«Ιστορική» η καταδίκη της Monsanto από ένα Κηπουρό

Ο κηπουρός που καραδίκασε τον φαρμακευτικό κολοσσό Monsanto για το ζιζανιοκτόνο που προκαλεί καρκίνο. Θα πληρωθεί αποζημίωση-μαμούθ. Ιστορική απόφαση, εκτιμά η Γαλλική κυβέρνηση!

Είναι οι καρποί της τζιτζιφιάς το νέο superfood;

Κάποτε οι τζιτζιφιές κοσμούσαν τα πεζοδρόμια του λεκανοπεδίου της Αττικής σε περιοχές όπως η Καλλιθέα με αποκορύφωμα τις… Τζιτζιφιές.

Κεράσια κατά της πίεσης, της αϋπνίας και όχι μόνο

“Όπου ακούς πολλά κεράσια… κράτα μεγάλο καλάθι” γιατί αυτά τα τραγανά και ζουμερά καλοκαιρινά φρουτάκια, εκτός από υπέροχη γεύση και χρώμα, έχουν και πολλά οφέλη για τον οργανισμό.

Πώς το Crispr μπορεί να αλλάξει για πάντα τις αγροτικές καλλιέργειες

Χρειάστηκαν χιλιάδες χρόνια έως ότου ο άνθρωπος καταφέρει να καλλιεργήσει ντομάτες στη μορφή και το μέγεθος που τις ξέρουμε σήμερα.

Αυτή η ορχιδέα ευδοκιμεί μόνο στην Κρήτη – Παγκόσμιο ενδιαφέρον (Photo)

Αυτή είναι η σπάνια ορχιδέα που βρίσκεται σε 5 ή 6 σημεία της Κρήτης. Προστατεύεται από δυο συνθήκες και ένα προεδρικό διάταγμα - Ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1845 από το Γάλλο φυσιοδίφη Victor Raulin.

Καρπούζι: Το superfood & φυσικό βιάγκρα του καλοκαιριού !!! Καρπούζι: Το superfood & φυσικό βιάγκρα του καλοκαιριού !!!

Ξεχάστε τους σπόρους κινόα, το kale και τη σπιρουλίνα. Το καρπούζι, ένα από τα πιο δροσερά και νόστιμα φρούτα του καλοκαιριού, είναι η νέα…

Αρχίζει η υλοποίηση του “City Of Dreams Mediterranean”

Με την έναρξη της λειτουργίας του πρώτου, προσωρινού αδειοδοτημένου καζίνου στην πόλη της Λεμεσού υπό την επωνυμία «Cyprus Casinos» αρχίζει ουσιαστικά μια νέα εποχή για την Κύπρο σε ό,τι αφορά τον τομέα της ψυχαγωγίας και των τυχερών παιχνιδιών.

Ο νέος Παγκόσμιος Άτλαντας Ερημοποίησης

Πάνω από τα τρία τέταρτα (75%) του εδάφους του πλανήτη μας έχει ήδη υποβαθμισθεί λόγω των ποικίλων ανθρωπογενών και περιβαλλοντικών πιέσεων και το ποσοστό αυτό μπορεί να ξεπεράσει το 90% έως το 2050, προειδοποιούν οι επιστήμονες του Κοινού Κέντρου Ερευνών (JRC) της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, που παρουσίασαν το νέο Παγκόσμιο Άτλαντα Ερημοποίησης (World Atlas of Desertification).

Η συνεχής αύξηση του πληθυσμού, η ρύπανση, η ολοένα μεγαλύτερη κατανάλωση από ολοένα περισσότερους ανθρώπους, η αλλαγή χρήσεων γης, η κλιματική αλλαγή και άλλοι παράγοντες έχουν ως συνέπεια κάθε χρόνο να διαβρώνεται, να υποβαθμίζεται και να καθίσταται ακατάλληλη για καλλιέργεια ή ακόμη και για κατοικία μια συνολική έκταση που αντιστοιχεί περίπου στη μισή Ευρωπαϊκή Ένωση.

Η Αφρική και η Ασία είναι αυτές που πλήττονται περισσότερο, όπου εντείνονται οι ανησυχίες για τη διατροφική ασφάλειά τους και όπου εκτοπίζονται οι περισσότεροι άνθρωποι από τα σπίτια τους, με συνέπεια -μεταξύ άλλων- να αυξάνονται οι ροές μεταναστών προς τη Δύση. 

Έως το 2050 περίπου 700 εκατομμύρια άνθρωποι εκτιμάται ότι θα έχουν εκτοπισθεί λόγω διαφόρων αιτιών που συνδέονται με την υποβάθμιση του εδάφους και τους ανεπαρκείς πόρους για την επιβίωσή τους.

Σε παγκόσμιο επίπεδο, η υποβάθμιση της γης, σε συνδυασμό με την κλιματική αλλαγή, εκτιμάται ότι θα οδηγήσει σε μείωση περίπου 10% των αποδόσεων των γεωργικών καλλιεργειών έως το 2050. Οι μεγαλύτερες μειώσεις αναμένονται στην Ινδία, στην Κίνα και στην υποσαχάρια Αφρική.

Η έκθεση εκτιμά ότι μόνο στην ΕΕ το ετήσιο κόστος από την κάθε είδους υποβάθμιση του εδάφους είναι της τάξης των δεκάδων δισεκατομμυρίων ευρώ. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση σχεδόν το ένα δέκατο της επικράτειάς της (8% ή περίπου 140 εκατομμύρια στρέμματα) είναι ευάλωτο σε σταδιακή ερημοποίηση, ιδίως στη Νότια, Ανατολική και Κεντρική Ευρώπη. Δεκατρείς χώρες έχουν δηλώσει ότι επηρεάζονται από την ερημοποίηση: Ελλάδα, Κύπρος, Βουλγαρία, Κροατία, Ιταλία, Μάλτα, Πορτογαλία, Ισπανία, Ρουμανία, Σλοβακία, Σλοβενία, Ουγγαρία και Λετονία.

Ο νέος Άτλας είναι ο τρίτος κατά σειρά: ο πρώτος είχε παρουσιασθεί το 1992 πριν τη Σύνοδο για τη Γη στο Ρίο και ο δεύτερος το 1998. Μεταξύ άλλων μέτρων που πρέπει να ληφθούν, ο Άτλας προτείνει να αυξηθούν οι αποδόσεις των γεωργικών καλλιεργειών με κάθε δυνατό τρόπο, να προωθηθεί ευρέως η φυτοφαγική διατροφή με αντίστοιχη μείωση της κατανάλωσης κρέατος και ζωικών πρωτεϊνών, να μειωθεί δραστικά η εκτεταμένη σπατάλη στην κατανάλωση τροφίμων κ.ά.

πηγή: https://dasarxeio.com/